Mindfulness ¿realmente funciona? ¿por qué todo el mundo habla de ello?

Estas son las preguntas que me hacía hace tiempo sobre el mindfulness…

Durante muchos años he leído en los libros de psicología, en artículos y en estudios científicos, los beneficios que tiene el mindfulness  y la importancia de incluirlo en la terapia individual y familiar.

Siempre tuve la curiosidad de vivir en mi propia piel esos beneficios que se comentan en los libros, así que tracé un plan para ello.

En el año 2014 me fui a vivir a Madrid. Mi objetivo allí era estudiar y formarme lo mejor posible en las mejores Universidades y en el Colegio de Psicólogos para aplicarlo con mi alumnado en el aula y con los docentes y familias en las formaciones y consultas.

¿Y cuál fue mi sorpresa? en la Universidad Complutense de Madrid se iba a impartir el Programa MBDR de 8 semanas de duración para reducir el estrés con mindfulness.

Creo que fue casualidad, pero me lo tomé como un reto personal y una oportunidad de cumplir ese objetivo que tenía en mente desde hacía años.

Así que fui el primer día con mi cuaderno y con toda mi ilusión para entrar en el mundo del mindfulness.

En la primera sesión nos comentaron que teníamos que ir rellenando cada día un “Cuaderno de Bitácoras” en el que responderíamos diferentes preguntas y comenzaríamos a registrar mejorías físicas y psicológicas que fuéramos experimentando.

Esa forma de comenzar a trabajar el mindfulness me encantó, ya que adoro ir verificando y evaluando el resultado de cada estratégica, técnica o herramienta que utilizo, para dar fe de que funciona y así poder implementarlo en el aula, en mi familia y en las personas que necesitan ayuda y acuden a mi persona.

Mindfulness se traduce en español como “conciencia plena”, vivir aquí y ahora, pero ¿realmente eso qué significa?

Cada día, desde que nuestro despertador suena, nuestra mente comienza a pensar en mil cosas a la vez:

– ¡Qué mala gana de ir a trabajar!

– ¡Uf qué frío hace!

– ¡Dios mío que no he planchado la ropa que me voy a poner!

– ¡Seguro que llego tarde hoy!

– A ver qué me dice el jefe esta tarde…

En cuestión de minutos saltamos de un pensamiento a otro.

Como saltan los monos de rama en rama y si te paras un momento y analizas qué es lo que estás pensando. No podrías saber cómo llegaste a pensar lo que estás pensando en ese mismo instante.

¿Alguna vez has notado que por la tarde te duele la cabeza? ¿estás cansado? ¿te enfadas por cualquier cosa muy rápido?

Estar todo el día pensando y pensando hace que te sobrecargues y “vivas en automático”.

“Estar en piloto automático es cuando haces las cosas por inercia, pero sin disfrutar del momento.

Por ejemplo, cuando llegas a tu casa después del trabajo y has estado todo el camino pensando lo que tienes que hacer y has llegado por el camino de siempre automáticamente, sin prestar atención ni a los olores, ni al tacto del volante, ni a lo que sucede al tu alrededor…

En resumen, eso es “vivir con el piloto automático”.

En la formación sobre el mindfulness, el experto fue explicando la teoría, los estudios científicos en los que se basa la atención plena y las formas diferentes de realizarlo a diario.

Me pareció muy interesante saber que hay dos formas de practicar el mindfulness, de forma formal e informal.

La práctica formal es cuando te sientas específicamente durante un tiempo determinado y sentado de forma específica preparado para hacer mindfulness.

Me viene a la mente la foto típica de una persona meditando, pero he de ser sincera y decir que no lo hacía a diario, porque me costaba muchísimo buscar el tiempo para ello.

Saber que diariamente sentarte a hacer mindfulness cuesta bastante porque no tenemos esa rutina.

Y la práctica informal es cuando aplicas la atención plena en tu día a día… cuando haces la cama, cuando caminas, cuando conduces, cuando comes…

Esta práctica fue la que verdaderamente me enamoró y he conseguido hacerla a diario.

La cuestión es que me propuse a practicar todo lo que aprendíamos cada día y hacía los ejercicios diarios que nos proponía el profesor y efectivamente, el mindfulness funciona pero de una manera impensable para mí.

De repente me encontré escribiendo en mi cuaderno de Bitácoras las mejorías:

• podía dormir mejor
• dejé de darle vueltas a un pensamiento o a una preocupación
• empecé a reducir muchísimo el estrés
• era capaz de responder con tranquilidad en los momentos en que anteriormente reaccionaría de forma brusca por el estrés
• la ansiedad generalizada que tenía comenzó a desaparecer
• mis ojos volvieron a ser blanquitos, ya que llevaba meses con los ojos rojos continuamente
• los dolores de cabeza me empezaron a disminuir considerablemente.

El mindfulness era totalmente desconocido para mí y quise dar una oportunidad al proceso y efectivamente. Funciona y lo recomiendo al cien por cien.

Después de mi experiencia, comencé a leer más y más libros sobre ello.

Hice diferentes formaciones, aplicaba la atención plena de forma informal a diario mientras caminaba, comía, hacía deporte… y reservaba media horita al día para hacerlo formalmente.

También debo decir que comencé a recomendarlo a todas mis amigas y amigos y familiares y cuando hablaba con un paciente siempre pensaba… el mindfulness cuánto le ayudaría.

Debo decir que me supuso todo esto una transformación en la mirada y en mi forma de ver la vida.

Ahora saboreo cada instante, huelo cada partícula, siento cada momento del día y sé que no estoy viviendo en automático. Estoy viviendo el aquí y el ahora de forma plena.

En mi curso “Educar a tus hijos en Positivo” quise incluir como regalo un “Maletín de emergencias” para los momentos más complicados de la crianza y por supuesto incluí algunas sesiones de mindfulness.

Pero estoy preparando un curso íntegro sobre mindfulness para aplicarlo en casa y en la escuela con niños, considero que hacer mindfulness ayuda a reducir el estrés, los dolores crónicos, elimina la ansiedad, ayuda a prevenir las reacciones agresivas y por supuesto los problemas de convivencia y el acoso escolar.

“Más mindfulness y gestión emocional y menos estrés y menos problemas de convivencia y de acoso escolar”. Este es mi siguiente objetivo.

Una pregunta que siempre nos hacemos los docentes es, ¿Cómo podemos motivar al alumnado y a las familias?

¿En qué consiste la aplicación?

Pues te presento una aplicación muy efectiva con la que he obtenido muy buenos resultados. ClassDojo es una plataforma online, de gestión del aula en la que participan docentes, padres y estudiantes. Es una herramienta muy interesante para alcanzar los objetivos propuestos y muy efectiva para crear buen ambiente entre los compañeros y compañeras.

Es una plataforma gratuita en la que simplemente te registras y escribes los nombres de tus alumnos en ella.

¿Cuál es el objetivo?

Su objetivo es administrar un aula escolar en base a puntuaciones sobre el comportamiento del alumnado mediante una aplicación de fácil uso.

Admite diversas opciones de personalización para que se adapte a las necesidades de cada clase. Cada alumno puede elegir el avatar que más le guste entre muchos monstruos de colores muy simpáticos y llamativos. De esta manera, si el alumnado realiza un trabajo brillante ganará puntos.
También está la opción de conseguir puntos negativos o eliminar los positivos conseguidos, pero yo personalmente no utilizo esta opción, ya que mi objetivo es reforzar lo positivo en todo momento. Así es como he conseguido motivar al alumnado y a las familias con Classdojo.

¿Cómo lo he aplicado en mi colegio?

En el CEIP ISLAS BALEARES creé diferentes aulas virtuales durante el curso.

Una era con mi tutoría de quinto y también para motivar a los alumnos de sexto al impartir la asignatura de música. Cada clase tenía su respectivo listado de estudiantes participantes y los ítem motivacionales que nos proponíamos conseguir durante el trimestre.

El sistema de calificación depende del docente en todo momento, ya que es quién decide qué suma, así como cuántos puntos le asigna a cada comportamiento del individuo.

En quinto curso trabajamos diferentes comportamientos siempre en positivo:

1 Levantar la mano para pedir turno de palabra

2 Trabajar las tareas del aula y de casa

3 Ayudar a los compañeros.

A cada comportamiento le asigné un punto y todos los día iba poniendo puntuación a cada alumno/a si lo hacía como habíamos considerado correcto.
Encendía la pantalla digital para que se vieran los muñequitos con los puntos y con la app en mi teléfono móvil, paseaba por la clase mientras iba poniendo puntos.

Lo más motivante para el alumnado es que cuando pones un punto suena un sonido muy agradable y sale el muñequito con el nombre del niño/a que lo ha conseguido y les encantaba y les alentaba verse reflejado en la pantalla.

Se pueden poner puntos individuales y en grupo.

Diariamente poníamos puntos individuales, también organizamos los monstruitos por grupos y poníamos puntos en equipo y por supuesto, se van acumulando los puntos de la clase entera, cosa que nos motivaba muchísimo a conseguir los objetivos propuestos entre todos.
Así puedo ofrecer “recompensas” individual, por equipos o en gran grupo.

¿Qué tipo de recompensas utilizo?

Por supuesto, las “recompensas” son actividades de convivencia, visualización de cortos para trabajar los valores, sesión de papiroflexia, lectura libre, juegos de mesa, cambiarse de sitio en clase…
Es una forma de crear un buen ambiente en clase mientras reforzamos los comportamientos que nos interesan.

Para nada recomiendo alimentos ni cosas materiales.

¿Qué más utilidades podemos darle a esta aplicación?

Las familias pueden participar en ClassDojo entrando en contacto con el profesor al cargo a través de mensajes privados con él, visualizando la información que se pone en el ‘Class Story’ y por supuesto comprobando cuál ha sido la evolución de los alumnos.

La aplicación genera un pdf para cada alumno donde pone un código personalizado para que los padres se instalen la app en el móvil o tables y puedan acceder solo al avatar de su hijo, comprobar cuál es su puntuación en cada momento y las familias recibirán en tiempo real las notificaciones sobre el comportamiento, pudiendo comprobar tanto los puntos como otros comentarios.

También se pueden subir fotos de las actividades que estamos realizando en clase y hay un apartado de mensajes por si queremos mandar comunicados a los padres. A mi me gusta mandar solo comunicados generales, ya que prefiero hablar de cada alumno en las visitas de padre personalmente.

Esta utilidad debido al COVID-19 no pudimos llevarla a cabo, pero la dejamos pendiente para el próximo curso, ya que los educandos estaban muy ilusionados y las familias estaban a la expectativa de poder participar en la app con sus hijos.

Beneficios de la aplicación en el aula

La aplicación me ha servido de motivación y de evaluación del alumnado.
Son de gran utilidad los informes: ClassDojo crea de forma automática tanto sobre los estudiantes como sobre el grupo, incluyendo evolución a lo largo del tiempo y cambios que en las puntuaciones de todos ellos. Esta información puede visualizarse en la web o exportarla a un fichero de hoja de cálculo, tipo Excel, para poder trabajar con mayor profundidad en ella. Y siempre me parece interesante tenerla presente para que cada alumno haga una autorreflexión de su progreso en la convivencia y la consecución de los objetivos propuestos individualmente, en grupos y en gran grupo.

En conclusión

Sé que la innovación produce incertidumbre al profesorado en general, pero creo que hoy en día los menores ya vienen con las nuevas tecnologías en su ADN y tenemos que actualizarnos con ellos y por supuesto, acercarnos un poco más a las familias y que puedan interactuar con el colegio. Cuando llega a casa una puntuación positiva o una foto de una actividad realizada, es muy interesante para que los padres puedan preguntar cosas a los niños sobre las actividades realizadas y así el educando sentirá que la escuela y su hogar están en la misma sintonía y juntos siempre conseguiremos mejores resultados y más positivos.

Te dejo el enlace de mi Programa de radio “Educar en Positivo” dedicado a la app Classdojo. por si te apetece escucharlo.

Hoy en día la psicología infantil nos aclara muchas dudas sobre el comportamiento de los niños y adolescentes y nos ayuda a entender por qué no es necesario utilizar el castigo y la humillación para que el niño haga las cosas bien.

Tenemos asimilado que hay que hacerles sentir mal mediante la riña, reprimenda, regañina, llamadas de atención e incluso castigos. Y nada más lejos de la realidad.

El castigo produce diferentes secuelas en los menores que es interesante tenerlas en cuenta, como son:

Resentimiento

El resentimiento, o rencor, es el sentimiento que queda tras un hecho o dicho que nos ha resultado ofensivo, y que puede perdurar a lo largo del tiempo o incluso aparecer cuando se recuerda dicha ofensa.

Si lo trasladamos a lo que siente el niño cuando es castigado, por ejemplo en el rincón o silla de pensar, se traduciría en algo así como: “Lo que me ha pasado es injusto. No me lo merezco”.

Revancha

La revancha es la sensación de compensación o venganza por un daño o perjuicio recibidos. Cuando castigamos al niño, este pensaría: “mis padres se han salido ahora con la suya, pero ya verán más adelante”.

Rebeldía

La rebeldía es un comportamiento caracterizado por la resistencia o el desafío a la autoridad, la desobediencia de una orden o el incumplimiento de una obligación. Si extrapolamos esta definición a lo que siente un niño cuando es castigado, sería:

“Voy a hacer justo lo contrario a lo que mis padres quieren que haga, para demostrarles que no tengo que hacer esto como ellos dicen”.

Retraimiento

Es una condición del carácter de una persona, que la hace ser poco comunicativa y tímida. Ante el castigo a un niño, el retraimiento le lleva a sentir/pensar dos cosas:

• Por un lado cobardía, que a su vez provocará que el niño nos mienta: “La próxima vez no me van a pillar”
• Y por otro lado, reducción de la autoestima, ya que si el niño ha actuado sin querer y es castigado, puede crearse una imagen negativa de sí mismo. “El niño llega a creer que es una mala persona”.

Está más que comprobado científicamente que para que un niño haga las cosas bien, no tiene por qué sentirse mal, al contrario, si el niño se siente bien, repetirá la conducta adecuada. Por todo esto, orientarnos hacia las cosas positivas que suceden hace que nuestra percepción sea positiva y vivamos las experiencias diarias desde un prisma más agradable, intentando prestar atención a los buenos comportamientos de nuestros hijos.

También es importante tener presente que si llamas la atención a tu hijo constantemente en sus malos comportamientos, cada vez serán más frecuentes porque su cerebro tiende a repetir aquello a lo que presta atención. Frecuentemente no es un problema de los niños, sino de los padres y la mejor manera de cambiar esto es “educando en positivo”.

No te sientas culpable si te has dado cuenta que siempre estás regañando a tus hijos, la explicación a este comportamiento del adulto es que nos fijamos habitualmente en los fallos porque el cerebro humano está preparado para “sobrevivir” a todo tipo de adversidad y es capaz de crear diferentes procesos neuronales para responder ante cualquier peligro. Muchos autores lo denominan “sesgo de negatividad”, por lo que tendemos a fijarnos en las cosas negativas porque viene en nuestra configuración.

Estamos predeterminados a ello y por eso nos orientamos a corregir continuamente. Por lo que hay que hacer un ejercicio diario para poner el foco en lo positivo de una forma consciente.

Te animo a que a partir de hoy, llames menos la atención de tus hijos, elogies los comportamientos positivos y los sorprendas haciendo las cosas bien, de esta manera desarrollarás complicidad, empatía, una buena convivencia, un alto grado de cohesión en la familia, una resolución positiva de conflictos y los niños alcanzarán el sentimiento de pertenencia en la familia y el hogar.

Según lo comentado, los padres, las madres o tutores legales somos el referente más importante para guiar a nuestros hijos.

El principal objetivo es facilitar el aprendizaje para que el menor o el adolescente consiga una mayor autonomía, este tiene que ser un requisito indispensable de acceso a la era de la información y el conocimiento; conocimiento extraordinariamente cambiante y que por lógica no puede ser abarcado disciplinariamente como lo concibe tradicionalmente la escuela ni el estilo autoritario o permisivo que habitualmente se utiliza a la hora de educar. La clave está en “Educar en Positivo”.

Teniendo en cuenta esto, hay que motivar y alentar a nuestros hijos para ayudarles a construir su personalidad, se trata de transitar juntos para aprender a aprender, por lo que es indispensable que guiemos a los menores utilizando el respeto en todo momento.

En mis próximos cursos iremos trabajando paso a paso el Método “Educar en Positivo”, para adquirir las habilidades básicas y no caer en el estrés, el grito y mucho menos el castigo.

Te invito a inscribirte en mi web para enviarte pronto novedades sobre los cursos que vamos a impartir.

Te ayudaré. Juntos lo conseguiremos.

Las estrategias para enfocarte en positivo son fundamentales para mejorar el comportamiento de tus hijos.

“Si nuestro foco de pensamiento se dirige a lo positivo, solo cosas positivas puede suceder”.

El sistema cognitivo de las personas está preparado para que cuando centramos nuestra atención y pensamiento en algo concreto, aumentamos la percepción y abrimos la mente a ese pensamiento concreto.

Lo mismo pasa con la vida en general y los aspectos que la forman en particular.

¿Dónde ponemos el foco en nuestra vida? ¿en lo positivo o en lo negativo?

¿Y qué reacciones produce donde pongo el foco?

Por ejemplo: si quiero comprarme un coche de un modelo determinado, me doy cuenta que cuando salgo a la calle veo muchos coches del modelo que tenía pensado comprar, o por ejemplo, las mujeres embarazadas, de repente tienen la percepción de que hay muchísimas mujeres embarazadas en su entorno.

Sin ir más lejos, cuando tenemos una herida parece que los golpes siempre van ahí.

Por esto es muy importante tener en cuenta que generalmente todas las formas de enfocar una situación o de hacer las cosas, pueden resumirse en dos vertientes.

Construir, que siempre suma.

Destruir, que siempre resta.

Construyes si en un problema ves una oportunidad, si das aliento al que trabaja a tu lado para ser mejor, si valoras el trabajo ajeno, cuando hablas más de futuro que de pasado. Si tienes la capacidad de intuir dónde se encuentra el sol aunque haya nubes que lo tapan.

Sin embargo, destruyes si piensas solo en ti mismo, en tu problema, si no aportas nada positivo a nadie o si tus frases empiezan por: – yo, – necesito, – es que quiero…

Cuando siempre tienes obstáculos ante cualquier propuesta o idea, cuando estás en el ayer más que en el mañana.

Por ejemplo: cuando preguntamos en casa si los niños ya merendaron la fruta, si ya han hecho las tareas del colegio o si han recogido su habitación.

Y ellos te dicen que sí han merendado pero no han recogido su habitación ni hecho las tareas. Nosotros solemos llamarles la atención de por qué con todo el tiempo que han tenido no han recogido la habitación ni realizado las tareas. Sin embargo, no es habitual poner el foco en lo que han hecho bien, como es merendar la fruta que tenían preparada.

Otro ejemplo cotidiano es cuando ven la televisión y corregimos todo lo que hacen:

– ¡Baja los pies del sofá!

– ¡Siéntate bien!

– ¡No le pegues a tu hermano!

– ¡Otra vez con el mando de la televisión!

Lo normal es que estemos pendientes para corregir, en vez de fijarnos y elogiar cuando hacen las cosas bien, por ejemplo:

– ¡Oye, qué bien estás sentado cariño!

– ¡Me encanta cuando tratas muy bien a tu hermana!

– ¡Ay qué suerte tengo de que mi hijo sea tan mayor!

– Me encanta que compartas el mando de la tele

Si consiguiéramos diariamente poner el foco en lo positivo, cambiaría tu visión y cambiaría tu realidad. Sé que lleva un entrenamiento diario, pero el resultado que se consigue es maravilloso.

Un error que a menudo cometemos es que caemos en utilizar generalizaciones, estas son palabras que utilizamos normalmente y nos limitan… ¡es que siempre es lo mismo! ¡ es que nunca hace las cosas bien!

Realmente no siempre es lo mismo y hay muchas veces que hacen las cosas bien, por lo que si ponemos el foco de atención en ello y les reforzamos positivamente el comportamiento, lo repetirán más a menudo, en vez de poner el foco en lo negativo constantemente. Esto sería construir, el enfoque positivo.

Estrategias para cambiar el foco de atención y mejorar el comportamiento de tus hijos:

1. Detectar los pensamientos negativos. Sabiendo que biológicamente nuestro cerebro está preparado para la supervivencia y para fijarse en lo negativo, tenemos que hacer un trabajo consciente con los pensamientos que nos vienen a la mente.

Me parece ideal que tengas a mano un cuaderno donde puedas ir dibujando palitos cada vez que te das cuenta que has puesto el foco de atención en lo negativo o quizá sea más sencillo apuntarlo en las notas de tu teléfono móvil. Al final del día es interesante ver la cantidad de palitos que tenemos, principalmente para corroborar que nos enfocamos mucho en lo negativo y queremos ponerle solución.

2. Dale la vuelta a los pensamientos negativos. Una vez que los hemos detectado, tenemos que darles una vuelta y buscar la alternativa positiva que tiene cada circunstancia, por pequeña que sea. Los primeros días nos costará un poco, pero después siempre verás oportunidades donde otros ven crisis.

3. Enfócate en buscar soluciones. Cuando tu mente de manera automática, te traiga cosas negativas, haz lo que harías si fuera Facebook, no entres en el artículo, mira el título, pero no hay que interactuar con él… sigue buscando artículos de soluciones… poco a poco tu mente te mostrará más de aquello que te interesa .

4. Saber elegir dónde vas a enfocar tu atención. Esto es fundamental para cambiar tu estado emocional y mental.

Tienes que pensar en qué es lo que quieres y no qué es lo que no quieres, y poner tu atención en la solución, no en el problema.

Si, por ejemplo, quieres evitar el estrés, tendrás que enfocarte en tranquilidad, porque si te centras en eliminar el estrés, te aparecerán por todas partes cosas relacionadas con el estrés, noticias, artículos, cosas que reforzarán tu estado actual y creerás que todo en el mundo es así, cuando no lo es.

Vamos a ver un caso práctico paso a paso:

En casa me siento mal porque tengo mucho estrés ya que tengo que trabajar con el ordenador, limpiar, hacer la comida, preparar los materiales de los niños, ayudarles con las tareas escolares…

Constantemente estoy enfadada y gritando a mis hijos porque parece que no escuchan y hay que repetirle mil veces las cosas.

Mi sensación es de impotencia y de que necesito alguien que me ayude porque no soporto esta situación. (Foco de pensamiento en lo negativo).

1. Detectar los pensamientos negativos. Para detectar la cantidad de pensamientos negativos que tengo al día cojo un cuaderno pequeñito y un lápiz. Los tengo a mano para estar atento durante todo el día y simplemente poner un palito cada vez que pienso algo negativo.

Al principio no me daré cuenta de todas las veces, por lo que es interesante que haya otra persona que te ayude y los detecte contigo. Una vez llegada la noche, cuento los palitos y me doy cuenta que quiero reducirlos porque llego sin energía, con nervios, con estrés y quiero cambiar esta situación.

2. Dale la vuelta a los pensamientos negativos. Ahora tenemos que “mirar desde otro punto de vista” y buscar la alternativa positiva.

• Está genial trabajar desde casa porque no tengo que perder tiempo en la carretera ni buscando aparcamiento
• Voy a poner mi música favorita mientras limpio y hago de comer, que hace mucho tiempo que no salgo a bailar
• Me encanta pasar tiempo con mis hijos y cuando sean mayores me recordarás como la súper mamá/papá porque les ayudaba con sus tareas
• He pasado tiempo de calidad con mis niños hoy y lo que no me dio tiempo de terminar, mañana será otro día.

3. Enfócate en buscar soluciones.

• Hoy no busco aparcamiento en el trabajo ¡bien!
• ¡Ole! voy a bailar un ratito mientras cocino ¡me encanta!
• Siempre he querido pasar más tiempo con mis hijos y este es el momento
• Nadie me pide que tenga que tener la casa impecable, lo que hoy no puedo hacer lo haré poco a poco en estos días

4. Saber elegir dónde vas a enfocar tu atención. Para cambiar tu estado emocional y mental, tienes que pensar en qué es lo que quieres y no qué es lo que no quieres, y poner tu atención en la solución, no en el problema.

• Quiero pasar tiempo de calidad con mis hijos
• Me encantaría disfrutar de las tareas de la casa
• Mi objetivo es trabajar en casa sin estrés

Si diariamente consigo hacer estos pasos, mi visión cambiará totalmente mi realidad. Es cierto que los primeros días tengo que hacer cada paso de forma consciente para asimilarlos, pero hay que entrenar el cerebro como se entrena en un gimnasio diariamente.

Hace años solo entrenaban en los gimnasios los deportistas que se dedicaban al culturismo y solo salían a correr los atletas profesionales.

Sin embargo, nos dimos cuenta de las ventajas que el deporte aportaba a nuestra vida diaria y a nuestra salud, por lo que comenzaron a abrir muchísimos gimnasios y hoy en día la gran mayoría de las personas realizan deporte casi a diario.

Lo mismo sería interesante que ocurriera con los beneficios de “pensar mejor”, ya que si tuviéramos estrategias para entrenar nuestra mente y la forma en la que pensamos, mejoraría nuestra calidad de vida de forma exponencial.

¿Qué te parece la idea de abrir un gimnasio para entrenar nuestra mente de forma saludable?